Markkinoilla on nykyään laaja valikoima probioottisia ravintolisiä, sekä kotimaisissa myymälöissä että erityisesti ulkomaisissa verkkokaupoissa. Vaihtoehtojen runsaus voi tuntua helposti ylivoimaiselta. Myös kaikki vieraat sanat ja termit, joita niiden markkinoinnissa käytetään, voivat olla vaikeaselkoisia.
Nutrinor AS on norjalainen yritys, joka myy ravintolisiä suoraan sinulle kuluttajana. Mietitkö, mikä tuote sopii sinulle parhaiten? Ota yhteyttä asiakaspalveluumme – autamme mielellämme!
Mitä vatsassani oikeastaan asuu?
Kaikilla ihmisillä on tuhansia mikro-organismeja – joita kutsutaan myös mikroflooraksi – kehossaan ja kehonsa pinnalla. Monimutkaisin mikrofloora löytyy suolistostamme. Ja se ei ole vain luonnollista, vaan myös aivan välttämätöntä. Jotkut mikro-organismit auttavat meitä hajottamaan ja sulattamaan syömäämme ruokaa, kun taas toiset tuottavat aineita, joita keho tarvitsee.
Kun suolistomikrobisto on hyvässä kunnossa, mikrofloora auttaa pitämään meidät terveinä. Uusi tutkimus kuitenkin osoittaa, että suoliston bakteeritasapaino on erittäin herkkä ja voi häiriintyä monista arjessa kohtaamistamme tekijöistä, kuten rutiinien muutoksista, ruokavaliosta, matkustamisesta tai stressistä.
Bakteerikanta ratkaisee
Kaikki elävät organismit luokitellaan ryhmiin ja sijoitetaan hierarkkiseen järjestelmään, johon kuuluvat muun muassa suku, laji, alalaji ja kanta. Probiootit ovat eläviä bakteereja, joten sama pätee myös tässä.
Ymmärtämisen helpottamiseksi voimme verrata tätä koirien jalostukseen. Kaikki koirat ovat samaa sukua ja lajia, mutta on olemassa monia eri koirarotuja, ja jokaisella on omat ominaisuutensa.
Samoin bakteerikannoilla voi olla erilaisia terveysvaikutuksia.
Löytyykö probiootteja ruoasta?
Kyllä, tietyt elintarvikkeet sisältävät eläviä bakteerikulttuureita, joilla on probioottinen vaikutus. Esimerkiksi piimä, kefiiri ja tietyt jogurtit sisältävät maitohappobakteereja. Probioottisia bakteereja löytyy myös tummasta suklaasta, salamista, hapankaalista, kimchistä, mikrolevistä, kombuchasta sekä tietyistä juustoista kuten cheddarista ja goudasta.
Kaikkia näiden elintarvikkeiden bakteerikantoja ei ole tutkittu terveysvaikutusten osalta, joten kaikkia ei voida pitää probioottisina. Jotkut elintarvikkeet altistuvat myös tekijöille, jotka voivat tappaa hyvät bakteerit ennen kuin ne saavuttavat suoliston, kuten paistaminen tai säilytys liian lämpimässä ympäristössä.
Erot probioottisten ravintolisien ja probioottisen jogurtin välillä
Suomessa monet jogurtit käyvät läpi lämpökäsittelyn, joka tappaa bakteerit. Poikkeuksena on kreikkalainen jogurtti tai maustamaton jogurtti, jossa on edelleen luonnollisesti eläviä bakteereja. On myös muita jogurttityyppejä, joihin on lisätty maitohappobakteereja jälkikäteen.
Jogurtti on säilytettävä viileässä. Ja vaikka sinulla onkin se kotona jääkaapissa, on vaikea tietää, miten sitä on kuljetettu ja säilytetty ennen kuin ostit sen. Siksi sinulla ei ole takeita siitä, että bakteerit ovat elossa saavuttaessaan suolistosi tai että niillä on vaikutusta.
Kun valitset probioottilisän, pakkaus on suuri osa mielenrauhaa, jonka saat. Prodiga on pakattu ainutlaatuisella kapseliteknologialla, joka varmistaa, että kapselin bakteerit pääsevät suolistoon, jossa ne heräävät eloon ja voivat toimia juuri niin kuin pitää.
Miten valita probioottinen ravintolisä
Mitä etsiä? Kansainvälisen probioottien ja prebioottien tieteellisen yhdistyksen (ISAPP) mukaan on viisi asiaa, jotka kannattaa ottaa huomioon probioottilisää valittaessa.
1. Bakteerikanta
Probiootit koostuvat eri bakteerikannoista, jotka toimivat eri tavoin. Ravintolisä voi sisältää useita bakteerikantoja, mutta jotta ne saavuttaisivat halutun vaikutuksen, ne on yhdistettävä oikealla tavalla. On myös tärkeää selvittää, onko käytetyillä bakteerikannoilla dokumentoitu vaikutus.
Selvitä, mitä bakteerikantoja tuote sisältää – tämän tulee olla merkitty pakkaukseen.
2. Tehokas annostus
Ravintolisän hyvien bakteerien oikeiden annosten varmistamiseksi käytetään mittayksikköä pesäkettä muodostava yksikkö (CFU). Probioottinen kanta on ratkaiseva tekijä sen suhteen, mikä CFU-luku tarvitaan halutun terveysvaikutuksen aikaansaamiseksi.
3. Dokumentoitu vaikutus
Tarkista pakkausseloste saadaksesi selville, mitä bakteerikantaa tuote sisältää. Sen jälkeen voit selvittää, onko juuri tämän bakteerikannan vaikutuksista julkaistu tutkimuksia luotettavissa tieteellisissä julkaisuissa – eli niissä julkaisuissa, joissa tutkijat julkaisevat tutkimuksensa. Jos useat puolueettomat asiantuntijat ovat osallistuneet tulosten arviointiin, voit olla varma, että tuotteella on todistettu vaikutus.
4. Pakkaus
Tärkeä asia tuotetta valittaessa on, että probioottisten bakteerien on oltava eläviä, kun ne saavuttavat suolistosi, muuten niillä ei ole terveysvaikutusta. Koska hyvät bakteerit ovat erittäin herkkiä ulkoisille tekijöille, kuten lämmölle, oikea pakkaus on täysin ratkaiseva, jotta ne pysyvät elossa koko matkan suolistoosi. Tällä on suuri vaikutus tuotteen tehoon.
Prodigassa bakteerit on suojattu ainutlaatuisella kapseliteknologialla. Kapselit suojaavat bakteereja, kunnes ne saavuttavat suoliston, jotta ne voivat herätä eloon ja tehdä tehtävänsä.
5. Suositukset
Markkinoilla on nykyään lähes rajaton määrä probioottivaihtoehtoja. Kuluttajana on yhä tärkeämpää orientoitua, jotta voit olla varma, että ostat hyvän tuotteen, joka on sopeutettu tarpeisiisi.
Jos päätät ostaa ravintolisiä norjalaiselta toimittajalta kuten Nutrinor AS, osto on suomalaisten lakien ja säädösten alainen, ja voit aina ottaa yhteyttä asiakaspalveluumme, jos sinulla on kysyttävää.
Onko useampi bakteerikanta parempi kuin yksi?
Ei, bakteerikantojen määrä ei ratkaise sitä, onko tuote parempi kuin toinen.
Sinun kannattaa miettiä, mitä bakteerikantaa se sisältää ja onko sillä dokumentoitu vaikutus. Jotkin ravintolisät sisältävät useita eri bakteerikantoja, ja jotta ne saavuttaisivat halutun vaikutuksen, ne on yhdistettävä oikealla tavalla.
Miten ottaa probioottisia ravintolisiä
Tarvitsenko probiootteja?
Uusi tieto osoittaa, että suolisto vaikuttaa yleiseen terveyteemme paljon enemmän kuin aiemmin ajattelimme. Vaikka tutkimus siitä, miten suolisto vaikuttaa kehoomme, on vielä alkuvaiheessa, tämä on alue, jolle kiinnitetään yhä enemmän huomiota.
Jo nyt voidaan todeta, että hyvä suolistomikrobisto vaikuttaa kehoon positiivisesti sekä henkisesti että fyysisesti. Terveen bakteeriflooran luominen suolistoon voi siksi vaikuttaa positiivisesti paitsi vatsaan ja ruoansulatukseen, myös kehon pitämiseen terveenä ja virkeänä monin muuin tavoin.
Kehon yhteydet eivät ole aina helppoja havaita, eikä vastauksessa ole aina selkeää viivaa. Mutta jos sinulla on ongelmia vatsassa tai suolistossa, voi olla järkevää kokeilla probioottilisää. Monet hyötyvät myös probiooteista vaivojen ennaltaehkäisemiseksi ja terveen suolistotasapainon ylläpitämiseksi. Jos olet lähdössä matkalle, probioottilisä voi auttaa sinua välttämään vatsavaivoja.
Pitääkö probiootteja ottaa ruoan kanssa?
Yleisesti ottaen voit ottaa probiootteja milloin tahansa vuorokaudenajasta, ruoan kanssa tai ilman. On kuitenkin tiettyjä tuotteita, joiden kohdalla sinun kannattaa kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt, sillä ruoka ruoansulatuskanavassa voi vaikuttaa tiettyjen probioottityyppien selviytymiseen. Tämä riippuu tuotteesta ja bakteerikannasta, ja sen tulisi olla selkeästi merkitty pakkaukseen.
Prodigan voi ottaa sekä ruoan kanssa että ilman.
Mikä on paras aika ottaa probiootteja?
Voit ottaa Prodigan milloin tahansa vuorokaudenajasta, mieluiten samaan aikaan joka päivä. Näin siitä tulee osa päivittäistä rutiiniasi, ja se on helpompi muistaa.
Muiden probioottityyppien kohdalla ohjeet voivat olla erilaisia, joten noudata pakkauksen ohjeita tai pyydä neuvoa lääkäriltäsi, jos olet epävarma.
